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新手啞鈴多少公斤合適
1、新手啞鈴5公斤（5磅）到5公斤（11磅）之間比較合適。考慮您的目標(biāo)：首先，要考慮您的健身目標(biāo)。您是希望增肌、減脂、增加耐力還是提高力量。不同的目標(biāo)需要不同的重量和訓(xùn)練方式。
2、新手練啞鈴3至5公斤合適。作為新手，建議選擇較輕的啞鈴起始重量。通常，5至10磅（約3至5公斤）的啞鈴是一個不錯的選擇，因為這個范圍對于練習(xí)動作技巧和逐漸增加力量是合適的。
3、不一定，視自己的能力而定。初練者適合的啞鈴應(yīng)該在10kg左右（一只）找一個輕點的啞鈴，開始試著做彎舉，如果感覺太輕再慢慢往上加。以每個動作能堅持做10個左右為最佳重量。最低不低于6個，最高不超過12個。
初學(xué)者啞鈴多重合適?
新人5KG就比較合適。體重70公斤-90公斤建議30公斤-50公斤啞鈴。想要更精準(zhǔn)的選擇，可以到健身房體驗下，能夠做到十組的彎舉，就是最合適的哪個公斤數(shù)。
如果選擇的是一些比較輕的啞鈴那么就不會有鍛煉的效果，選擇太重的會給身體造成壓力。一般10kg到20kg是最合適的，當(dāng)然也可能根據(jù)自己個人的能力情況進(jìn)行調(diào)整。初學(xué)啞鈴注意事項：初學(xué)者最易犯的錯誤是，動作不規(guī)范且急于加重量。
新手練啞鈴3至5公斤合適。作為新手，建議選擇較輕的啞鈴起始重量。通常，5至10磅（約3至5公斤）的啞鈴是一個不錯的選擇，因為這個范圍對于練習(xí)動作技巧和逐漸增加力量是合適的。
對于新手來說，由于缺乏運動經(jīng)驗和肌肉適應(yīng)性，建議從較輕的重量開始。通常，一個合適的起點是選擇每只啞鈴重量在2-5公斤之間（4-10磅）。這樣的重量對于練習(xí)小肌肉群和調(diào)整動作技巧非常適合，可以幫助您建立正確的動作基礎(chǔ)。
新手一般買多重的啞鈴?
1、新手一般買3-5公斤的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu)，價格相對電鍍啞鈴低.普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時間長容易變質(zhì)，不利健康。
2、新手買那個啞鈴的話你不要買太重的現(xiàn)買就是5公斤到。就是五公斤之間的。要多買幾個，要不有不同的這個重量就比如說你買個五斤的，然后買個七斤的，然后買個十斤的，這樣就可以了。
3、一般來說，男性可以選擇2-20公斤的啞鈴，女性可以選擇1-10公斤的啞鈴。
4、作為新手，建議選擇較輕的啞鈴起始重量。通常，5至10磅（約3至5公斤）的啞鈴是一個不錯的選擇，因為這個范圍對于練習(xí)動作技巧和逐漸增加力量是合適的。當(dāng)開始感到較輕的啞鈴相對較輕，可以逐漸增加重量。
新手自己在家鍛煉買多少重量的啞鈴合適?
1、如果你已經(jīng)有一定的訓(xùn)練經(jīng)驗，可以選擇5-15公斤的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。這個重量可以更好地刺激肌肉生長和力量提升，但需要你具備較好的體能和耐力。 如果你是一個專業(yè)健身愛好者或參加比賽的選手，可以選擇15公斤以上的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。
2、新手練啞鈴3至5公斤合適。作為新手，建議選擇較輕的啞鈴起始重量。通常，5至10磅（約3至5公斤）的啞鈴是一個不錯的選擇，因為這個范圍對于練習(xí)動作技巧和逐漸增加力量是合適的。
3、一般實在10kg到20kg之間。剛開始練啞鈴的身體承受能力一般比較弱，選擇一些重量不是很高，也不是很低的啞鈴就可以了，既達(dá)到訓(xùn)練的效果也能不會損害身體。
初學(xué)者練啞鈴從多少重量開始比較好呢?
1、對于新手來說，由于缺乏運動經(jīng)驗和肌肉適應(yīng)性，建議從較輕的重量開始。通常，一個合適的起點是選擇每只啞鈴重量在2-5公斤之間（4-10磅）。這樣的重量對于練習(xí)小肌肉群和調(diào)整動作技巧非常適合，可以幫助您建立正確的動作基礎(chǔ)。
2、輕重啞鈴：如果您是完全的新手，建議從較輕的啞鈴開始，通常在5公斤（5磅）到5公斤（11磅）之間。這將允許您熟悉正確的姿勢和技巧，減少受傷的風(fēng)險。
3、新人5KG就比較合適。體重70公斤-90公斤建議30公斤-50公斤啞鈴。想要更精準(zhǔn)的選擇，可以到健身房體驗下，能夠做到十組的彎舉，就是最合適的哪個公斤數(shù)。
