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瘦人怎樣增肥?
1、選擇正確的辟谷方法進入辟谷狀態辟谷期間復食期間選擇正確的辟谷方法：好好吃飯，好好學習語音課，加強體育鍛煉，看一些免費辟谷日記，給自己制定一個辟谷方案，選擇正確的辟谷方法。
2、酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏松的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。
3、要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。
4、看起來很瘦，但脂肪多的人，肌力和內臟器官的功能往往不強，體力不佳。這種人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等燃燒脂肪的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。瘦弱、脂肪少、肌力不強、體力不佳的人，往往內臟器官也不太健康。
身材很瘦的人怎樣才能增肥?
1、多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。【多飲高蛋白質飲品】牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。
2、調整飲食習慣。新陳代謝快、胃腸功能弱是瘦人不吃脂肪類食物的主要原因。如果瘦人想通過節食來增加體重，他們需要確保每天食物的卡路里指數。他們可以吃高能量的食物，如蛋糕、糖果、巧克力，注意飲食平衡和充足的營養，并吃少量的食物、肉、蛋、魚等。少食多餐。
3、“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
4、運動是個永恒的角色，生命在于運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。
5、在飲食上也需要嚴格控制，特別是晚餐需要減少高熱量的食物攝入。運動型的人該怎樣鍛煉 運動型的人屬于身材比較好，身體的脂肪與肌肉的比例也比較勻稱。這種體型的人如果想要達到比較健壯的體形比較容易。只需要進行一些肌肉練習，然后再結合有氧運動就可以達到。
6、特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
瘦的人怎么變胖
1、則一：瘦的人如何變胖？胖的人如何變壯？強壯的人如何變得更強壯？答案只有一個，那就是 吃！ 『可是我吃得很多了，就是長不了肉。我猜我的新陳代謝比較快。』認真點--每個人都用這個藉口，這完全是胡扯。你想變壯嗎？ 還是你只想抱怨你長不了肉？如果你想變壯，就照著我將要告訴你的方法做。 計算卡路里。
2、每一個人都有自己的煩惱，胖的人想要瘦，瘦的人想要變胖，作為一個胖子，看到你想要變胖其實我看的還是挺苦惱的，八十斤確實是挺瘦的，我覺得已經超出了人正常體重的范圍，太瘦了對于人體的健康也不是非常好的。想要變胖作為一個胖子我有許許多多的經驗來告訴你。
3、調節脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他們的消化功能和食欲都不是特別好，即使吃了再多食物也不會長肉。要想長胖，調養脾胃是特別重要的。平時可以多吃一些調養脾胃的食物，對于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。
4、長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。 合理的膳食 只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定 要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外，還要適當 多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
瘦人怎樣才能變胖
1、■適當運動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2、增肥偏方： 雞蛋兩只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開水沖成半熟，食用，每日一次，早晨空服，連吃一月以后會逐漸變胖。很有效果。
3、調理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
我自己很痩,我想知道怎么樣通過飲食和怎樣的鍛煉來使自己變胖一點
1、均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。 養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
2、吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，奶酪，糧食，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_-）：肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥_）。4每頓飯必須吃撐為止。
3、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。 制定計劃。您應注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？ 避免久坐。由于學生正處于學習階段，每天坐著的時間較長。因此，學習以外的事能站著就別坐著。 多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。
4、控制總能量的攝入，應多選擇低能量食物。低能量食物有：谷類，最好選擇粗糧；豆類，包括黃豆及其制品，豌豆、綠豆等；各種蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含維生素C的柑橘、菠蘿、大棗、獼猴桃等；菌藻類和瘦肉類。
請問瘦的人如何變胖~~
1、增加飲食攝入：選擇富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物。多吃高熱量食物：如奶酪、醬油、油炸食品等。增加運動：選擇增強肌肉質量的運動，如提高體重訓練。保持健康生活習慣：避免吸煙、限制飲酒、保證充足睡眠。建立良好的飲食習慣：飲食定期、吃的慢一點，以充分消化。
2、鍛煉內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。使雙臂緊張。單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、運動是個永恒的角色，生命在于運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。
4、飲食方面：少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
5、醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
6、并不是說減肥的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過瘦弱。至于運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運動。
