增加熱量攝入，科學規劃飲食想要增重，首先要確保每日攝入的熱量高于消耗，為此，應多吃富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、奶制品、谷物等，適當增加餐次，如在三餐之間添...